2023.11.11
２週間後に向けて最終調整
今月の26日はこれをゲットできるように！！
頑張りまーす！！
5回出場して完走すると！！
立体型の富士山が完成する！！
達成してみたいな！！40代のうちに(*´з`)
みなさんどーも！
本日はポッキー＆プリッツの日っす。
みなさんはどっち派ですか？
自分は、ポッキー派です(*´▽｀*)
10月末の10㎞がまずまずのタイムで走れて気分も体調も上昇中の井上です。
先週の日曜日は約20㎞をゆっくり走っていい刺激を入れることが出来ました。
今週末にもいい刺激を入れて
毎日少しづつですが積み重ねていけたらなと
考えています。
この積み重ねが「ゴールした一瞬の達成感」を何倍にも感じさせてくれるのではないかと信じています＼(^o^)／
この一瞬を感じたいがためにほぼ毎日コツコツと行っています(笑)
ここ最近はお酒も控えて
万全な体調作りに励んでいます！！
26日の夜に解禁しようと思っています(笑)チートデイですね！
食べる物だったり・量・質・栄養などを極力考えながら管理を行っています。
本来なら大会間近だけではなく毎日考えながら行うことが1番ですが、
さすがに精神的にキツイかと思うので、
１～２ヶ月前ぐらいからは考えながら行うと良いかと思います！
（また、このことに関しては載せたいなと考えています）
残り2週間でやっておいた方がいいこと！（歩かずに完走したい方は是非！）
〇2週前もしくは3週前に20㎞以上はゆっくり走って刺激を入れる事！
〇食事管理！余分な脂質を摂らずに質の良い脂質を！！
色々な考えがあるかと思いますが、自分からのおススメはこの2点！です！！
やっと、気温も下がり走りやすい気候になってきました！
楽しんで身体を動かして健康づくりしていきましょう！！
kai鍼灸接骨院では治療のことはもちろん、運動に関しても発信していきます。
より詳しくお聞きしたい方はお気軽にご連絡を！！
本日はポッキー＆プリッツの日っす。
みなさんはどっち派ですか？
自分は、ポッキー派です(*´▽｀*)
10月末の10㎞がまずまずのタイムで走れて気分も体調も上昇中の井上です。
先週の日曜日は約20㎞をゆっくり走っていい刺激を入れることが出来ました。
今週末にもいい刺激を入れて
毎日少しづつですが積み重ねていけたらなと
考えています。
この積み重ねが「ゴールした一瞬の達成感」を何倍にも感じさせてくれるのではないかと信じています＼(^o^)／
この一瞬を感じたいがためにほぼ毎日コツコツと行っています(笑)
ここ最近はお酒も控えて
万全な体調作りに励んでいます！！
26日の夜に解禁しようと思っています(笑)チートデイですね！
食べる物だったり・量・質・栄養などを極力考えながら管理を行っています。
本来なら大会間近だけではなく毎日考えながら行うことが1番ですが、
さすがに精神的にキツイかと思うので、
１～２ヶ月前ぐらいからは考えながら行うと良いかと思います！
（また、このことに関しては載せたいなと考えています）
残り2週間でやっておいた方がいいこと！（歩かずに完走したい方は是非！）
〇2週前もしくは3週前に20㎞以上はゆっくり走って刺激を入れる事！
〇食事管理！余分な脂質を摂らずに質の良い脂質を！！
色々な考えがあるかと思いますが、自分からのおススメはこの2点！です！！
やっと、気温も下がり走りやすい気候になってきました！
楽しんで身体を動かして健康づくりしていきましょう！！
kai鍼灸接骨院では治療のことはもちろん、運動に関しても発信していきます。
より詳しくお聞きしたい方はお気軽にご連絡を！！