本日からまちゼミ予約開始

3月から始まる第24回まちゼミの予約受付開始日です！

今回は肩こり・首こり解消運動５つとセルフケアお灸の２本立てです！

3月3日（火）・12日（木）・17日（火）の13時〜14時20分ごろです！

各3名とさせていただいています。
＊ペアで参加したい方は受付時に言ってください。柔軟に対応させて頂きます

肩・首のことについてのお話！メイン①の自宅でもできる運動

メイン②手足にお灸

こんなメニューで行いますので興味がある方はご参加下さい！

今朝もしっかり朝活！（朝ラン）

12kmちょっとを朝ラン！

静岡マラソンまで３週間と2日！どうやって生活するのかをしっかり
計画して１つ１つ遂行していこう！！

今週末は15km（5:30/km）・25km（5:30〜4:30/km）とロング走！

楽しみしかない！

ケアも怠らないようする。

練習はするけどケアを怠る方は多い気がします。
いかにケアを継続的にできるかがポイントです。
ケアをしっかりしておけば走れる！質も良くなる。

練習よりもケアを頑張れば、自ずと記録も付いてくると言っても
過言ではないかと思います。

身体を冷やさない！湯船に浸かる！青竹文で足裏を刺激するなど
一般的なことでOK！です。
流行りのことをすると大抵長続きしないのでご注意を(*´з`)