久々のスピード練in蓮華寺公園

こんにちは！

今週もあっという間に後半戦！
週の真ん中で習慣としていたスピード練を久々に行いました。

（朝は平坦を５kmと登り坂道2.2kmでD+250m下り2.2km）

静岡マラソン前に行ったぶりなので２週間ぶりかなと思います。
マラソン後は基本イージーJOGしかしていなかったので、
速く走るスイッチをONにするのにやや苦労しました。

仕事後にONに！
1000m＋３分jogを3セット　前後に1.4kmジョグ

苦労した割には
意外と走れた。まだマラソンの余韻が残っている感じでした。
陽気もいいのと学生は春休みということもあり、
人がいつもより2倍はいましたね。
この時期は、場所を変えた方がいいですね。走りづらかった。

その中でもタイム的には
3:39・3:29・3:32とまとめて走ることができた。

今後も、週1回の頻度で継続することと月に1~2回で12km〜16kmをレースペースよりやや遅めで
走ることも新たにやってみようかなと思います。（今までやっていなかったので）

基本はjogと夏に向けての山練をして行くつもりです( ´∀｀)
（7月のONTAKE100（初参戦））

徐々に暑くなって来るかと思いますが、負けじと身体を動かして
健康的な日々を過ごしていきましょう！

動かしたらケアも！！