台風！！走れない日はパート２

こんにちは！
今朝は雨で走れず！

そんな日は、ストレッチだったり軽めの体幹TRだったりできることを
することで少しでもプラスになるかと思います。

自分は患者さんに教えてもらった
米粉とバナナで簡単蒸しパンを作ってみました。

小麦ではなく米粉で身体に良い！

バナナも栄養価満点！
甘さはお好みでハチミツを適量かけてもいいかと思います！

米粉：大さじ３
ベーキングパウダー：小さじ１
豆乳もしくは牛乳：大さじ２
バナナ1本
ハチミツ：適量

全てをボールの中に入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる！
耐熱容器に入れてレンジで600wで3分〜3分30秒ほど加熱すれば完成！！

材料があれば誰でも簡単にできるので
挑戦してみましょう！

【ダイエットおやつ】としてもいけるかと思いますので気になっている方
ぜひ、これで間食欲を満たしては( ＾∀＾)

自分はアレンジでナッツやドライフルーツを入れて栄養価をプラスにしています。