3日ぶりの朝ラン！

こんにちは！

昨日は台風で各地で被害が出たところも多々ありましたが
幸い私の付近は大きな被害もなく過ぎ去ってくれて何よりでした。
昼過ぎには日もでてだいぶ蒸しぃーーーーーーーっとした
午後でしたね♪(´ε｀ )

そんなこともあり、月〜水曜日はノーラン！
ストレッチや昨日はハードめは筋トレはしましたが、レースも無いのに
3日走らなかったのは久々でした。

今朝はゆっくり10kmジョグ

脚の感触も確認しながらフォームも気にしながら走りました。

右ふくらはぎから足首内側に痛みがしばらくあったのですが、
いつの間にか、解消していて何より！ですが、油断は禁物です。
レースまではまだ6週間と3日あるので慌てずに、
追い込んでいこうと思っています。

今朝は、ミストシャワーランでとても走りやすかったです。
しかし
あと1週間もすれば、蒸し蒸ししてくるでしょう( ´Д`)y━･~~
耐えどきですね！
走るモチベーションを保つことも難しくなってきます。

何か目標を掲げることによって
維持しやすいかと思いますので、是非目標設定をしましょう！！

レースに出場でもいいと思いますし！夏までに○kgまで減量とか！
実現しやすい設定がいいですね！

6月は体内に余分な水分を溜め込みやすいのでより水分補給をこまめに計画的に摂取して
巡りをよくしていきましょう！
自分は、バナナをよく食べます！

カリウムを多く含んでいるので！カリウムは体内から余分な水分を
排出してくれる作用があります。

摂取しやすいものをセレクトし継続してみましょう( ◠‿◠ )

さぁ〜週の後半戦もアクティブに！！！