今週末はONTAKE100（100km）に出場してきます！ 補給食編

こんにちは！

今週末はとうとう【ONTAKE100】です。

自身２回目の100kmのレースになります。
１回目は野辺山ウルトラマラソン
100kmは長いですが走るとあっという間にゴール！
と言っても11時間かかっていますけど・・・。

濃縮された時間です。

いい時もあれば不調になり回復したと思い張り切りすぎると
また不調となる波がすごい！！
マラソンだとそこまでないのですが、100kmとなると
ドラマがあります！！

２回目ですが、極力ドラマがなくいい意味で波のない
レースをしたいですね！
そのためには、下準備がとても大切になってきます。

第１に練習！

その次に大切なことが補給の準備！

前回のウルトラマラソンも2年前の【伊豆トレイルジャーニー】
ITJの約70kmレースでも補給を失敗していまいガス欠状態！
【ハンガーノック】で思うように終盤が走れない状態に！！

そうならないためにも今回は準備をした！

コースは55kmの1周目一旦スタート地点に戻り2周目45kmという流れである。
スタート地点に戻った時に後半分の補給食を補充する。

写真は半分（前半）
計画は1時間でジェル１個（100kcal）とドリンクからカロリーを摂取と写真にはないが
コンビニにあるわらび餅シリーズ１個
行けるところまでこの計画で行くつもりである。

◉おいエナ（540kcal）水と割ってドリンク
◉グリコのハイボトニック（170kcal）ドリンク②
◉GU ENERGY DRINK MIX（カフェイン入り）ドリンク③（250kcal）
◉パラチノース（100kcal）
◉塩ジェル
◉天狗ソルト
◉天狗ジンジャー
◉MEDALIST（100kcal）
◉俺は摂取す（グレープと蜂蜜れもん）（110kcal）
◉ワラビート（ゆず）（120kcal）
◉カフェイン冴（保険）（眠たくなったら）
◉スポーツ羊羹（コーヒー）（110kcal）
◉とれいるようかん（この大きさで200kcal）ご褒美として！！最後の方で食べる！

後半も同じような感じ！

ONTAKE100はエイドも少なめなので補給食の準備はしっかりした方がいい無難かなと
思います。あとは水は1.5Lを持ってレースに挑みます！

7月19日0時からスタートですが、
湿度は高いと思いますのでミネラル対策として
◉梅じゅん（梅干しのタブレット）＊噛んじゃうとしょっぱいので飲み込みましょう！
◉ウルトラミネラルタブレット
　フラスコに水と３粒入れれば経口補水液みたいな感じで補給できます。
◉やばい時用に【アライバル】

特に後半戦に活躍してくれそうな気がします。
梅じゅんは胃腸にもいいかも！？

最後にスタート前には
【answer600】と【カフェイン冴】を摂取します。

【answer600】は水300ccと混ぜることでプロテインみたいな感じになり
なんと600kcalも摂取することができます。（1時間30分ぐらいは問題ない）
あと夜スタートなのでカフェインを摂取して身体を覚醒させます( ◠‿◠ )

こんな感じで100kmを走り切って目標の12時間前後を目指します！