間食について

こんにちは！

週末はなんか大荒れの予報ですねd(￣ ￣)
気を付けてお過ごしください！！

今朝はサッカーW杯第３戦スウェーデン戦がありましたね。
シビアな戦いでしたが2位で決勝トーナメントに進出！おめでとうございます！

次回は30日（火）1時〜（月曜日深夜）VSブラジルですね( ´Д`)y━･~~
痺れますねぇ〜〜〜。前回は買っていますので臆せず日本サッカー道を貫き通して欲しいです。

さて、本日は【間食】について少し書きたいと思います。
（話の内容がガラリと変わってすみません）

基本、3食（朝・昼・晩）ですね。

しかし、間でどうしても小腹が空いたりしますよね！
運動している方や消費が激しい方などは
３食だけで賄うことができないと思います。

自分もこまめに【間食】しています。

間食には、これでなければいけない！という正解はありません。

その人その人の目的に合ったものをチョイスすれば良いと思います。
その中でも今回は運動を行っている方向け＆ウエイトコントロールをしたい方向けの
【間食】をご紹介します！

まずは【運動している方】

◉ おにぎり

◉ プロテイン

◉ バナナ（今の時期は塩バナナもオススメ）

◉ お餅 など

色々あると思いますがシンプルに上げるとこの４つが良いかと思います。
番外編で個人的1番は塩豆大福！
腹持ちもいいし塩味も取れしオススメ！

【ウェイトコントロール】されている方

基本同じような物でも構わないと思いますが
余分な脂質を摂らないように注意しましょう。

【ウエイトコントロール】では

バナナをオススメします。
カリウムも豊富に含んでいるので
体内の余分な水分を排出する作用がバナナにはあるのです。

浮腫み対策にも一役買いそうだ。
（一時期バナナダイエットとか流行ったような？）

間食だけを意識して変えるだけでもだいぶ身体には変化があります。

出来るところからでも挑戦してみてください。