フルマラソン時に実践した補給！

皆さんこんにちは！

あっという間に1月が終わり
2月に突入！

本日は節分！我が家では朝！節分行事を行いました！

もちろん、私が鬼役です( ´∀｀)

どの家庭でも親父がやっていることでしょう（笑）

さてさて、今回の本題は
「マラソン時の補給」について
自分なりに良いものを紹介します！

まずは、前日の食事は前回も
書きましたが、
うなぎ・カレーを食べることがマラソンレース前のお決まりに
なっています。

当日は消化が良くてエネルギー効率が良いものを
食べるようにしています。

・あったかいうどん
・おにぎり１個
・バナナ
・オレンジジュース（200ml）

が今までのメニューでしたが、
先日の勝田マラソンは10時30分〜で若干遅めのスタートもあり

・おにぎり（１個）
・お稲荷さん（１個）
・エネ餅（くるみ）
・オレンジジュース（200ml）

1時間前に新たに追加した
【VESPA HYPER】
はちみつ・ススメバチ抽出液
生ロイヤルゼリーなどが入ったジェル
☆体脂肪を効率よく燃焼する作用がある

【answer600】という魔法の粉
300ccの水と混ぜて飲むだけで
バランスよく必要な脂質と糖質を簡単に補給できて
６００カロリー摂取できる！

フレーバーは
【ストロベリー】【チョコレート】の２つあります。
プロテインみたな感覚で飲めて自分は美味しくいただけます。

腹持ちもいいので10〜15kmぐらいまでは余裕にいける感じがしました！
それも、便の心配がない！？（たぶん）

故にジェルの個数を減らせることができる。
自分はジェルの甘さがとても苦手なので個数を減らせるのはとても
ありがたい！
今まで5〜６個を７kmごとに摂取していましたが

今回は３個で済みました。プラス【QCスタミナ】という
スペシャルドリンクを用意していました。
【QCスタミナ】とは
170mlの水を入れてシェイクして摂取するドリンクタイプです。
（227kcal摂取できます）
（コーヒー風味）（←個人的には違うフレーバーが良かった）

・ホエイプロテイン
・BCCA
・マルトデキストリン
・HMB
・中鎖脂肪酸

が入っています。

甘味は全くなくジェル３個分のカロリーが摂取できます。

オススメです！

最後のブーストかけるのにもってこいです。

この新たに追加した補給食を紹介しました。
2・3月でマラソンシーズンも終了なので
最後に挑むレースに加えてみてはいかがですか？

本番にいきなりは怖いので
使用する際は、1回はお試しした方が無難です

味の好みとかもありますので！！

2・3月も走って走って走りきましょう✌︎('ω'✌︎ )

これが、【VESPA HYPER】!めちゃくちゃ少ないのですがとても中身成分が凝縮されているジェル！
１つで600～800円（お店でまちまち）脂質の燃焼効率をあげることでエネルギーを排出する時間が
長時間可能になるかも！？

補給のタイミングとしてスタート1時間前～30分前に摂取をおすすめ！