藤枝静清FCフィジカルDAY

こんにちは！

火曜日の夜は週末帯同しているチームのフィジカルDAY！
選手は毛嫌いする（笑）
だが、強くなる・パフォーマンスを高めるには切っても切り離せない要素の１つです。

1時間どう向き合うかで効果は違ってくると考えます。

今日からは新3年！ラスト1年！と言っても10月末までだからあっという間に終わってしまうので
1回1回のTRを大切にしていただきたいですね！

当面の目標は公式戦（70分）やり切る走り切れる基礎体力を再度構築する！
1・2年に比べればUPはしているが
まだまだ足りない部分があるので刺激を加えていきます。

細かいスプリントを繰り返し行うTRとLSDをミックスさせながら
行っていきます。高負荷だけでは土台は育ちませんので、ジョギングを基本として
スパイス的感覚で高負荷を加えていくことで土台が強固なものになるはずです( ◠‿◠ )

久々に3年生とTRをして
だいぶ、練習に取り込む姿勢がここ数ヶ月で変わった気がしましたね。
しっかりと立場をわかっている感じでした。最上学年で引っ張っていく学年でもありますし！

最後のメニュー
100mスプリント＋１minジョグ（レスト）スタート位置に戻るを10セット

このメニューは自分も付き合いました( ＾∀＾)

選手たちはヒーヒーフーフー言っていましたが
何週間かやれば慣れるでしょう。
そして、試合でも走れるようになるでしょう！

まだ1回目！積み重ねて目標である２部昇格を目指して全力サポートしていきます！

ちなみに、100mスプリント１minjogはマラソン練でも使えるメニューです！！